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Programme d’entraînement pour la préparation à l’Ironman ! Phase 1 : Adaptation durée 6 semaines Jour 1 Développé épaules sur machine 2 séries à 10kg de chaque côté (au delà des 30 reps) 1 min de repos Soulevé de terre 1 série à 30kg 100 reps 2 min de repos Extensions lombaires 1 série au moins 90 reps 3 min de repos Développé incliné 2 séries avec 30kg max de reps 1 Lire la suite …
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l’Alimentation en Athlétisme Un bon choix alimentaire offre beaucoup d’avantages à tous les athlètes, indépendamment de l’épreuve, de l’âge ou du niveau de compétition : Gains optimaux du programme d’entraînement Amélioration de la récupération entre les séances d’entraînement et des épreuves Atteindre et maintenir une masse corporelle et un physique idéal Un risque réduit de blessure et de maladie Un sentiment de confiance d’être bien préparé pour la compétition Assurance Lire la suite …
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Après plus de 4 mois de préparation intensif, aidé aussi par Daniel Jacobs Alias Goldensupercoach, Christopher Rébrasse est devenu Champion de France des poids super-moyens en battant par abandon à l’appel du neuvième round Pierre Moreno, ce samedi 3. juillet à Auch. La ceinture de France des poids super-moyens était vacant car, Medhi Bouadla l’avait abandonner à cause d’une blessure au mois d’avril. Christopher Rebrassé totalise donc à présent, won Lire la suite …
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Boules en Béton de 120kg, 130kg, 140kg et 150kg Fédération française des jeux de force Génétique, génétique, tout n’est que génétique. C’est à mon sens le facteur le plus important en bodybuilding, naturel ou pas. C’est votre génétique qui déterminera les résultats que vous obtiendrez, la cadence à laquelle vous les obtiendrez, le taux de graisse que vous êtes capable d’atteindre sans perdre trop de muscle, la forme Lire la suite …
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